« un temps pour soi » 

Les sophro balade et sophro rando sont des invitations à « un temps pour soi » en connexion avec la nature, sur un rythme doux.

Lors de cette immersion en nature, au gré de ce que nous offrira la nature, je vous proposerai des exercices inspirés de la sophrologie et des bains de forêt afin de vous placer dans les meilleures conditions pour bénéficier des bienfaits de ces deux pratiques.

Au fil de notre marche, vous expérimenterez des exercices de respiration, de détente musculaire, de reconnexion sensorielle, pleine conscience, d’ancrage. Je vous guiderai ainsi vers une reconnexion à la nature et à vous-même.

A l’écoute de vos ressentis, vous pourrez amplifier votre connexion au vivant, ressentir la détente, le mieux-être s’installer en vous.

Selon les envies, des temps de pause permettront de contempler, s’émerveiller, de méditer, de partager

Pour terminer et ancrer tous les ressentis positifs, je proposerai une visualisation afin que vous repartiez ressourcé, revitalisé, boosté par les belles énergies du lieu.

Comptez entre 2h30 et une demi-journée pour une sophro balade, 6h environ pour la sophro rando.

Au cours de cette demi-journée ou journée, nous profiterons de ce « Temps pour soi » pour  ralentir,  nous émerveiller, nous connecter et partager.

A l’image de la nature, je vous conduis à un état d’esprit réceptif, libéré de tout jugement. Un retour à votre âme d’enfant en quelque sorte vous invitant à vous redécouvrir, vous émerveiller, vous enchanter face à la beauté pure de la nature.

Vous n’avez rien à réussir, juste à Être, ici et maintenant !

Pour débuter la sophro balade ou rando, je vous inviterai à faire quelques exercices de relaxation musculaire doux et de respiration dans l’intention de relâcher votre corps et votre mental.

Puis au cours de notre balade ou rando, selon ce que Dame Nature nous offrira, je vous proposerai de stimuler vos 5 sens pour vous reconnecter non seulement à la nature mais aussi à votre monde intérieur, votre écosystème.
Être attentif à ce qui se passe en vous, vos perceptions, vos sensations, vos émotions, en pleine conscience, dans l’instant présent, en pleine nature est une occasion unique de vous découvrir, vous détendre, de lâcher prise, de faire le plein de vitalité et d’énergie et de vous émerveiller sur la beauté de la nature et de son effet miroir en vous.

Tout au long de notre parcours, des invitations sous forme de relaxations dynamiques contribueront à soulager vos tensions, à ressentir de façon subtile toute la magie de la nature qui opère en vous.

Je terminerai ce « temps pour soi » par une visualisation ancrant tous les bienfaits ressentis lors de cette parenthèse.

Un temps d’échanges et de partage autour d’une tisane clôturera cette immersion.

Une tenue confortable, adaptée à la météo du jour est fortement conseillée.

Pour les sophro rando, le pique nique sera tiré du sac. Prévoir de l’eau en quantité suffisante.